除了服用NMN9000还有什么方法可以抗衰老？

衰老是一种病，跟高血糖糖尿病一样，都是可以减缓的。这里介绍抗衰老的原理与对抗方法！人体是由细胞组成，基因出错细胞出错就会造成疾病衰老，所以需要保持细胞健康，可以注意一下几点：

1、可以补充CoQ10来保持线粒体正常工作，这是一种人体细胞含有物质，集中于线粒体内，能保护机体细胞免受自由基破坏，但随着年龄会降低, 所以上了年纪可以进行适当补充

2、Sirtuins是一组调节细胞健康的酶。然而，sirtuins只有在NAD+存在的情况下才能发挥作用。所以想要细胞健康需要 sirtuins 能够完全发挥调节作用，研究发现可以通过：
1）减少卡路里摄入
2）运动，减少坐下来的时间，尽量低强度长时间动，多旅游，每天1h+运动，高强度+低强度
3）间歇性断食

3、NAD+，参与细胞产生能量的一种辅酶，把 sirtuins 看作领导，NAD+就是工资，领导需要发工资才能驱动其他员工行动，但NAD+水平随着年龄的增长而下降，也限制了sirtuins 的功能。所以想要 NAD+ 保持年轻水平可以：
1）补充NAD+ booster和NMN9000；
2）也可以减少卡路里摄入
3）间歇性断食，比如一周只吃5天，16h不进食8h内进食
4）运动

4、端粒 telomere 是染色体末端，把我们染色体想成鞋带，它就是鞋带头部的塑料包裹，没有包裹鞋带可能就会散架，里面的遗传物质就会受到破坏，而人需要靠复制细胞来补充死亡的细胞，但每一次复制都会缩短端粒，当端粒没有时，DNA就会被破坏，复制的细胞就是问题细胞，就会导致各种疾病比如癌症。想要保证我们细胞健康，就需要所以要保持端粒长。保持端粒长可以让细胞减少复制次数，也就是避免细胞受破坏

1）减少可以环境食物中的化学物质，uv ，x-ray 等等的毒害，净化你的空气，不要直接喝水龙水，因为里面含各种重金属化学物等
2）注意饮食：只吃有机，多吃年轻新鲜的食物，吃健康的脂肪火麻仁油 椰子油 牛油果 橄榄油 等，吃当地的食物 ；不吃转基因避免soy和玉米，不吃糖（糖会加速端粒缩短），不吃 gluten，不吃饱和脂肪反式脂肪，不吃乳制品，不吃肉
3）补充抗氧化剂：
    
4）充足睡眠，可以通过以下方式来改善睡眠质量：睡觉时无蓝光，尽量红光，手机关机；下午不喝咖啡； 灵芝可以助眠；白天摄入一些阳光增加晚上褪黑色素；上述减少压力的方法也可以让你睡更好

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