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戒烟对预防癌症的重要性

 

1、戒烟，防癌第一要务。“癌症一级预防”的第一项措施即“戒烟”，并强调“戒烟对任何年龄段的人都有益”。统计发现，1991年以来，美国癌症死亡率降低26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。报告明确指出，烟草及烟草制品是导致癌症的首要危险因素，尤其是肺癌。国际癌症研究机构认定烟草（包括二手烟）中所含的致癌物质有70种多种。

 

2、限酒，能不喝就不喝。早在1987年，国际癌症研究机构将酒精归为致癌物。酒精致癌，主要是通过乙醇的代谢产物乙醛，乙醛是一种致癌物，它会导致DNA和蛋白质损伤、抑制DNA修复、改变代谢效应、升高激素水平等，进而诱发癌症。

 

此外，有些酒类在生产过程中也可产生致癌成分。酒精至少是7种癌症（口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、大肠癌、乳腺癌）的危险因素。来自世界癌症基金研究会的数据显示，每天饮酒量超过两个单位时（以125毫升、酒精浓度为8%的酒为一个单位），患肠癌的几率增加18%，患肺癌的几率增加20%。

 

3、控体重，肥胖也会致癌。计划指出，超重肥胖与多种癌症发病密切相关，如食管癌、胃癌、肝癌、肾癌、肠癌等。通过调整饮食结构、增加体育运动可以扭转体脂过高的趋势，是癌症初级预防的有效措施。计划同时指出，蔬菜和水果中含有大量防癌物质，包括维生素、植物化学物质和膳食纤维；加工肉类（如烧烤、熏肉、香肠等）被列为致癌物质，主要是导致结直肠癌风险增加。建议多吃果蔬，限制加工肉类摄入。除了饮食，适当的有氧运动必不可少。

 

体脂率是反映体重的一项重要指标。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%，女性25%~28%。体脂率过高，体重超过正常值的20%以上，就可视为肥胖。体脂率可以通过以下两个公式来计算：①体重指数BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。

 

4、.防晒，紫外线会诱发皮肤癌。太阳光对人体健康是一把双刃剑。短时间晒太阳对健康有益，可增加体内维生素Ｄ含量，但如果晒的时间太长（阳光强烈时在1小时以上），则会增加皮肤癌发病风险。计划指出，紫外线通过导致DNA损伤及人体其他免疫抑制而致癌。

 

5、防辐射，做CT要当心。医用电离辐射通过导致DNA损伤而致癌，是导致多种癌症的危险因素，计划呼吁医生不要滥用CT检查。专家说，在医院的常规检查中，B超、磁共振（MRI）是非电离辐射检查手段，而X光和CT检查，则会产生电离辐射，尤其以CT扫描所产生的辐射剂量最高，远超过常规X光检查，过度使用易引发癌症。

 

6、警惕装修污染。根据国际癌症研究机构2012年发布的《室内空气质量指南》，苯、甲醛和放射性氡等物质是室内空气的主要污染物，这些都是强致癌物，会通过破坏呼吸道上皮细胞中的DNA而致癌。有明确的研究显示，室内氡暴露浓度增高会增加罹患肺癌的风险；苯系物则是诱发白血病的元凶之一。

 

通过上面小编为大家详细介绍戒烟对预防癌症的重要性后，希望广大抽烟者能够戒烟或是尽量的少抽烟，这也是对自身的身体健康的一种保障性。还有现在的很多新房装修甲醛含量都比较高，大家在装修房子一段时间一定要给房间通风，这也是导致癌症疾病到来的主要因素，就是因为人们的经常疏忽才会导致癌症疾病的发病率越来越高。