有什么方法可以使抗衰老效果变好？

1、食量真的不能超！
 
好吃就吃到撑，你是不是经常这么做。对食物的摄取也应得法，否则反会损寿。
吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化反应中还会产生有害化合物——自由基，它能导致细胞损伤、动脉血管硬化，从而引发疾病、衰老，甚至死亡。人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快，相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。
 
2、夜真的不能随便熬！
 
熬夜真的是在透支自己，无论是身体状态或者精神状态，都要比他人更憔悴、显老。通宵熬夜会加速器官老化，可能20岁的时候看不出来，30岁时不明显，到了40岁就会显现出来。
熬夜对身体各系统运行都有消极影响：
 
对情绪影响明显(焦虑、抑郁、暴躁)；
口角长疮、容易感冒都是免疫功能下降的信号；
熬夜对认知、记忆、反应能力都有影响。
 
3、口味真的不能重！
 
饮食真不能重口，过甜、过咸，久了真的会让你比别人显老！过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。
 
4、心态真的要好点！
 
影视剧里有一夜愁白头的场景，虽然夸张，但情绪、心态确实会影响人的老化状态。
俗话说，操心多老得快。操心过多产生的外部应激源会导致负面情绪波动，令大脑大量分泌有害神经递质，而有害神经递质的堆积，又会对神经系统乃至免疫系统产生不可逆的损害，在容颜外观上呈现出来就是看上去会比实际年龄更衰老。
 
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