抗衰老要从什么时候开始？

不知道阿姨爷叔们有没有那么一瞬间，突然觉得自己“一下子变老了”，这不是你的错觉。最近有一项研究显示，虽说衰老是人体自然的生理过程，且持续进行着，但它并非匀速发展！
人在3个年龄，会一下子变老！

人在34岁时，健康从巅峰转向下坡

34岁左右的人群大多处于家庭负担重、工作压力大、人际关系复杂的状态，很大程度上影响了身心健康，这些外部因素与研究中提到的体内蛋白质读数骤变互为因果关系。

1、记忆力、协调性变差
30岁后，大脑血液循环减慢，血流量减少，脑内神经细胞数量逐步减少，从而影响记忆力、协调性及大脑功能。

2、骨质开始流失
人体肌肉量在25~30岁达到峰值，而后随年龄增长逐渐降低，进而影响机体代谢速率，35岁左右，骨质开始流失。

3、肺活量缓慢下降
30岁开始，心脏的心室壁和心瓣膜会逐渐增厚，心脏传导系统开始衰老。与此同时，肺活量也开始缓慢下降。

4、易出现心理问题
专家表示，34岁左右的人群，因压力、责任感的增加容易导致焦虑、抑郁等心理问题。
处于这个年龄段的人群，每餐可以吃一些全谷物和富含蛋白质的食物，避免垃圾食品，有助于缓解压力、平衡血糖。还要多补充B族维生素。这个阶段通常开始出现皱纹，要多摄入水果蔬菜以增加身体抗氧化力。多吃橙色的、红色的和紫色的食物，如红薯、胡萝卜和紫甘蓝等。

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